Việc tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ nhanh, đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ đã phát hiện ra tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ thường xuyên đối với sức khỏe con người. Các nhà nghiên cứu từ nhiều quốc gia đã tham gia vào nghiên cứu này, nhằm đánh giá tác động của việc tập thể dục trong suốt thời kỳ trưởng thành đối với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu này đã đánh giá 85 nghiên cứu khác nhau, bao gồm hơn 6,5 triệu người tham gia. Kết quả cho thấy những người thường xuyên vận động có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn khoảng 30-40% và sống thọ hơn. Những người ít vận động bắt đầu tăng cường vận động cũng giảm được 20-25% nguy cơ tử vong. Đặc biệt, người không vận động bắt đầu tập luyện cũng giảm đến 22% nguy cơ tử vong. Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư cũng giảm đáng kể ở những người thường xuyên vận động, với mức giảm khoảng 40%.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra khuyến nghị về mức độ tập thể dục cần thiết để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Theo đó, chỉ cần tập thể dục đủ mức khuyến nghị, nghĩa là 30-60 phút hoạt động vừa phải hoặc 15-30 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần, là đã có thể đủ để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Hoạt động vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, làm việc nặng như lau nhà, đạp xe ở tốc độ trung bình, hoặc chơi cầu lông. Hoạt động mạnh mẽ bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ, đạp xe nhanh, chơi bóng đá, bóng rổ hoặc quần vợt. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng.
Họ kết luận rằng người lớn tuổi bắt đầu tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nào đều có thể kéo dài tuổi thọ và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Điều này mang lại hy vọng cho nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi, rằng việc tập thể dục có thể giúp họ cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.