Đi bộ giãn cách

Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, rồi đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ, giúp tăng hiệu quả tập luyện so với …